«Ты действительно хочешь покрасить спальню в оранжевый?» — пронеслось у меня в голове, когда Дарья выложила очередную подборку картинок с Pinterest. Спальня кажется местом, где цвет — всего лишь деталь. Но на самом деле, именно в спальне неправильный оттенок может превратить идеальное место для отдыха в уголок перманентного раздражения. Серьёзно, кое-какие цвета — катастрофа для сна и атмосферы.
Почему цвет спальни критичен: психология и физиология оттенков
Каждый из нас хоть раз просыпался не выспавшись, объяснив это поздним сериалом или шумными соседями, но мало кто задаётся вопросом: а может быть, виноват цвет стен? Учёные из Университета Эдинбурга проводили исследования, в которых анализировали влияние цвета обоев на продолжительность сна: владельцы спален с синими стенами, согласно результатам, в среднем спали на 7–8 минут дольше, чем те, кто окружал себя жёлтым или серым. Совсем мрачно обстояли дела у любителей фиолетового — средний показатель сна снижался до 5 часов 56 минут.
Почему так происходит? Всё просто: наш мозг связан с восприятием цвета гораздо теснее, чем кажется. Светлые тона вроде голубого или кремового не только визуально расширяют пространство, но и сигнализируют мозгу, что пора расслабиться. А вот ядовито-жёлтый, кислотно-зелёный и алый могут не только раздражать глаза, но ещё и повышать уровень тревожности — это подтверждено лабораторными тестами на уровне физиологических реакций: например, частоты сердечных сокращений и степени напряжения мышц.
Неудачный цвет спальни иногда кажется модным в Instagram, но по факту может превратить утренний подъем в испытание. Я однажды попробовал объединить зверское бордовое из дикой мужской квартиры и любимый зеленый Дарьи. Оказалось, что ребёнок Леонид начал чаще просыпаться по ночам, а супруге снились абсолютно дикие базарные сны. Возникает вопрос — какие цвета в спальне стоит вводить под запрет?
Главные антирейтинги: цвета, которых лучше избегать
Начнем с того, что абсолютного зла среди цветов не существует, но есть те, которые подавляющее большинство специалистов и психологов считают неудачными. Один из самых спорных вариантов — красный. Его часто выбирают для эффектных акцентов, чтобы создать «страсть и драму». Но постоянное присутствие красного (или его оттенков, вроде алого) может перегрузить психику, вызвать агрессию, раздражительность, а иногда даже бессонницу. По результатам опроса британских дизайнеров интерьера для издания Good Housekeeping, красный был назван худшим цветом для любых «зон отдыха».
На втором месте — ярко-жёлтый. Это не тот тёплый сливочный, а режущий глаз цвет фломастера. Он способен пробуждать «энергию», но не только с утра, а круглосуточно. В одной из статей журнала «Психология и интерьер» психологи утверждают, что дети, живущие в желтых спальнях, реже бывают спокойными — отмечается на 20% выше уровень раздражительности и суетливости. Далеко не лучший выбор для кого-то, кто жаждет тишины и глубокого сна.
Фиолетовый и лиловый многие ошибочно считают расслабляющими — на деле же глубокие темные оттенки (особенно в малогабаритках) создают ощущение давящего пространства. Такой эффект неблагоприятен для людей, склонных к тревожным состояниям. Чем насыщеннее и холоднее фиолетовый, тем выше риск. К тому же, по данным, опубликованным в журнале Apartment Therapy, в таких спальнях люди вдвое чаще жалуются на частые ночные пробуждения.
Серый — вот тот коварный враг, который со временем становится главным режиссёром плохого настроения. Сначала нейтральность кажется подходящей, но каждый день вы просыпаетесь с ощущением «чего-то не хватает». Даже если добавить декор, пребывание в тотально-серой комнате может навевать уныние. Исследования британских декораторов показали: спальни, выполненные в монотонно серых и стальных оттенках, особенно часто становятся причиной понижения настроения.
Ещё один неожиданный саботажник — насыщенно-зелёный (кислотно-зелёный и неоновые оттенки). Такой кажется бодрящим, но по вечерам сильно утомляет глаза, а утром не помогает проснуться. Да, зелёный помогает сконцентрироваться, но только уместных оттенков: оливковый или шалфейный подходят отлично, а вот травяной и лаймовый — сомнительно. Поддержу этот тезис: мы сами экспериментировали с зелёным, и результат был, мягко говоря, странным — спальня перестала казаться уютной.
Для наглядности — в таблице ниже популярные цвета и их влияние на самочувствие:
| Цвет | Эффект для сна | Рекомендации |
|---|---|---|
| Красный | Возбуждение, раздражение | Не рекомендуется для спальни |
| Ярко-жёлтый | Раздражительность, тревожность | Лучше избегать |
| Фиолетовый | Тревожность, бессонница | Выбирать очень аккуратно |
| Серый | Уныние, апатия | Комбинировать с тёплыми цветами |
| Кислотно-зелёный | Утомляемость, чрезмерная бодрость | Избегать |
Но всё не так категорично, как может показаться на первый взгляд. Для каждого цвета есть свои безопасные и опасные оттенки — важно понимать разницу.
Как подобрать лучший цвет: личный опыт, советы и лайфхаки
Выбирая цвет для спальни, сразу отсекайте то, что либо раздражает, либо быстро надоедает. Не гонитесь слепо за трендами — они сменяются каждые пару лет, а вы с этим цветом будете жить, засыпать и просыпаться годами. Самые выигрышные решения — это сложносочинённые оттенки, которые можно встретить в природе: светло-голубой, серо-зеленый, песочный, пастельный розовый, насыщенный графит (но не стерильно-серый!).
Ориентируйтесь на освещённость комнаты. Например, если окна выходят на север, холодные оттенки вроде фиолетового сделают спальню мрачной. В светлом южном помещении даже насыщенный синий будет уютным.
Ещё фишка: сочетайте основной цвет с акцентами. Если нейтральная база кажется скучной, добавьте пару ярких декоративных подушек, картин или прикроватных светильников. Но стены или крупная мебель должны оставаться спокойными, чтобы глаза могли отдохнуть.
Вот что советуют профи и подтверждает мой личный опыт (и опыт Дарьи):
- Используйте максимум два цвета в оформлении: основной (70-80% объёма) и вспомогательный (20-30%). Третий допустим только для декора.
- Пробуйте посмотреть на выбранный цвет утром и вечером при разном свете — вы удивитесь, как сильно меняется оттенок.
- Откажитесь от блестящих, лакированных и «металлических» красок для стен в спальне — даже самый спокойный оттенок с глянцем может раздражать в темноте.
- Ткани и текстиль — важнейшее дополнение. Даже если стены светлые, можно поиграть с настроением благодаря покрывалам и плотным шторам (главное, не делать их ядовитыми).
Когда мы с Дарьей оформляли детскую Леонида, спорили неделю — я за голубой, жена за серо-зеленый. Решили компромиссно: мягкий бело-голубой с зелёными деталями. Так удалось не перегрузить пространство и не превратить ночь в фейерверк чувств.
Частая ошибка — пытаться повторить «модный интерьер», не думая о себе. Обязательно прислушайтесь к себе: если даже психологи считают серый депрессивным, но вы чувствуете в нем уют — попробуйте добавить больше теплых деталей или выбрать сложный оттенок с примесью голубого, зеленого, песочного. Не забывайте, что цвет для спальни буквально задаёт ваше настроение на день, а иногда определяет даже качество сна.
